SUIVI NUTRITION & SPORT
Le suivi associant Nutrition & Sport est sans aucun doute celui qui vous permettra d'atteindre rapidement des résultats durables.
OUTILS DE SUIVI NUTRITIONNEL
PLAN NUTRITIONNEL FLEXIBLE ET SUR MESURE.
DOCUMENT “INFORMATIONS NUTRITION” : Petit guide nutritionnel pour apprendre et comprendre les bases de la diététique, varier et équilibrer ses assiettes.
JOURNAL DE BORD :
Il s’agit d’un document partagé à remplir de façon quotidienne afin de suivre votre progression au plus près. Il comprend plusieurs paramètres précis :
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Hydratation
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Sommeil
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Bien-être mental
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Fatigue
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Transit et digestion
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Cycle menstruel
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Journal alimentaire écrit et possibilité d'ajouter des photos
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Objectifs en macros nutriments et calories (non obligatoire)
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Activité physique : nombre de pas, séance de sport.
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Fichier de suivi de l’évolution physique : poids, mensurations, photos (non obligatoire si vous n’êtes pas à l’aise.)
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Encart dédié à la coach pour l’analyse de ces données, conseils et objectifs pour la semaine suivante.
OUTILS DE SUIVI SPORTIF
PROGRAMMATION SPORTIVE SUR MESURE (SALLE OU À LA MAISON) :
Il s’agit d’un document partagé à remplir après chaque entrainement afin de suivre votre progression au plus près. Il comprend plusieurs éléments :
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Explication et lexique pour comprendre les termes utilisés sur la programmation
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Votre programmation sportive en salle ou à la maison
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Des vidéos démonstratives pour chaque exercice
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Des cases dédiées pour inscrire vos notes : difficultés, questions, ressentis...
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Des cases dédiées pour inscrire vos performances
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Un encart dédié à votre coach pour inscrire vos objectifs (charges/répétitions) pour la semaine ou le mois suivant (selon la formule choisie)
OBJECTIFS FIXÉS PAR VOTRE COACH :
Les objectifs en terme de techniques, charges, répétitions sont fixés par votre coach, d'une semaine ou d'un mois à l'autre selon la formule choisie.
CORRECTION D’EXERCICES PAR VIDÉO
Correction d’exercices que vous filmerez pendant votre séance. (via WhatsApp)
DISPONIBILITÉ DE VOTRE COACH
Par message du lundi au vendredi, de 9h à 18h, pour répondre à vos questions diététiques (choix de produits, quantité, qualité ...) si besoin. (via WhatsApp)
BILAN AVEC VOTRE COACH
Bilan téléphonique, par visio ou par messages vocaux ou écrits via WhatsApp.
Mensuel ou hebdomadaire selon la formule choisie.
Le jour du bilan est fixe d’une semaine/mois à l’autre, des ajustements pourront être faits selon les disponibilités des participants. En cas d’imprévu, la coach ou l’élève est tenu de prévenir l’autre participant minimum 24h à l’avance, le bilan sera reporté sans soucis.
DURÉE DE L'ACCOMPAGNEMENT
Cet accompagnement est proposé pour une durée minimum de 4 mois reconductibles.