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ACCOMPAGNEMENT TCA

Lorsque l’on souffre de troubles du comportement alimentaires chaque jour est un nouveau combat. Pour cela votre coach vous soutient au quotidien et vous donne la marche à suivre pour vous apaiser et surmonter chaque étape du processus de guérison. 

PROTOCOLES ET AXES DE RÉFLEXION DURANT LE SUIVI

TRAVAIL SUR : 

  • L'origine des crises et les déclencheurs 

  • Les peurs alimentaires

  • La gestion des émotions 

  • L'estime de soi

  • La gestion des crises de boulimie ou d'hyperphagie

  • La gestion du poids et de ce qu'il représente

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PROTOCOLES :

  • Réintroduction des aliments trigger

  • Arrêt des crises de boulimie ou d'hyperphagie

  • Gestion de l'activité physique

  • Gestion du stress, des émotions négatives et déclencheurs 

OUTILS DE SUIVI NUTRITIONNEL

PLAN NUTRITIONNEL FLEXIBLE ET SUR MESURE.

DOCUMENT “INFORMATIONS NUTRITION” : Petit guide nutritionnel pour apprendre et comprendre les bases de la diététique, varier et équilibrer ses assiettes.

JOURNAL DE BORD :

Il s’agit d’un document partagé à remplir de façon quotidienne afin de suivre votre progression au plus près. Il comprend plusieurs paramètres précis :

  • Hydratation

  • Sommeil

  • Bien-être mental

  • Fatigue

  • Transit et digestion

  • Cycle menstruel

  • Journal alimentaire écrit et possibilité d'ajouter des photos

  • Objectifs en macros nutriments et calories (non obligatoire)

  • Activité physique : nombre de pas, séance de sport.

  • Fichier de suivi de l’évolution physique : poids, mensurations, photos (non obligatoire si vous n’êtes pas à l’aise.)

  • Encart dédié à la coach pour l’analyse de ces données, conseils et objectifs pour la semaine suivante.

OUTILS DE SUIVI SPORTIF (si besoin)

PROGRAMMATION SPORTIVE SUR MESURE (SALLE OU À LA MAISON) :

Il s’agit d’un document partagé à remplir après chaque entrainement afin de suivre votre progression au plus près. Il comprend plusieurs éléments :

  • Explication et lexique pour comprendre les termes utilisés sur la programmation

  • Votre programmation sportive en salle ou à la maison

  • Des vidéos démonstratives pour chaque exercice

  • Des cases dédiées pour inscrire vos notes : difficultés, questions, ressentis...

  • Des cases dédiées pour inscrire vos performances

  • Un encart dédié à votre coach pour inscrire vos objectifs (charges/répétitions) pour la semaine ou le mois suivant (selon la formule choisie)

OBJECTIFS FIXÉS PAR VOTRE COACH :

Les objectifs en terme de techniques, charges, répétitions sont fixés par votre coach, d'une semaine ou d'un mois à l'autre selon la formule choisie. 

CORRECTION D’EXERCICES PAR VIDÉO

Correction d’exercices que vous filmerez pendant votre séance. (via WhatsApp)

DISPONIBILITÉ DE VOTRE COACH

Par message du lundi au vendredi, de 9h à 18h, pour répondre à vos questions diététiques (choix de produits, quantité, qualité ...) si besoin. (via WhatsApp)

BILAN AVEC VOTRE COACH

Bilan téléphonique, par visio ou par messages vocaux ou écrits via WhatsApp.

Les bilans sont hebdomadaires.

Le jour du bilan est fixe d’une semaine/mois à l’autre, des ajustements pourront être faits selon les disponibilités des participants. En cas d’imprévu, la coach ou l’élève est tenu de prévenir l’autre participant minimum 24h à l’avance, le bilan sera reporté sans soucis.

DURÉE DU COACHING

Cet accompagnement est proposé pour une période de 4 mois d'engagement minimum et reconductibles.

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