J’ai conçu ce guide pour aider chaque femme à mieux comprendre ce qui se passe dans son corps tout au long du cycle menstruel.
L’objectif : offrir des repères clairs pour décrypter ses sensations, ses changements d’humeur, sa faim, son énergie, et apprendre à adapter son quotidien en douceur.
 
Ce que vous trouverez dans ce guide :
 
Comprendre son corps
    •    Des explications simples sur la physiologie du cycle
    •    Le rôle des hormones et des neurotransmetteurs
    •    Pourquoi vos ressentis, vos envies et votre appétit varient d’une phase à l’autre
 
Idées recettes & alimentation
    •    Plus de 40 idées de menus et snacks faciles à préparer
    •    Des propositions adaptées aux besoins de chaque période du cycle
    •    Des conseils pour manger de façon équilibrée et sereine
 
Bien-être et hygiène de vie
    •    Des recommandations pratiques pour mieux gérer l’énergie, le stress et le sommeil
    •    De petits ajustements du quotidien pour se sentir mieux
 
Micronutrition & compléments alimentaires
    •    Les nutriments clés qui soutiennent l’équilibre hormonal
    •    Des explications claires sur les compléments utiles, avec leurs indications et précautions
 
Un guide utile, concret et accessible
 
Ce guide a été pensé pour vous accompagner de manière simple et pratique :
mieux comprendre votre corps, reconnaître ses variations naturelles, et trouver des solutions adaptées à vos besoins, sans pression ni complication.